رژیم لاغری ۱۰ روزه برای آب کردن چربی های اضافه

اگر قصد دارید خیلی سریع وزن و چربی های اضافه خود را کم کنید این مقاله کامل و معجزه گر را از دست ندهید . اگر توقع دارید زمانی که رژیم می‌گیرید، آب توی دلتان تکان نخورد و گرسنه نشوید، یعنی یا برای لاغر شدن خیلی مصمم نیستید یا کلا تعریف درستی از رژیم ندارید! سلامتی و زیبایی حق افرادی است که اراده بهتر و قوی‌تری دارند. همین یک میان وعده را بخورید و شکر خدا را کنید این میان وعده را یا در فاصله صبحانه تا ناهار بخورید، یا در فاصله ناهار تا شام. هر روز تعداد آگهی هایی که مدعی هستند لاغری بیش از 10 کیلو ظرف کمتر از یک ماه با متد آنها امکان پذیر است بیشتر می شود. آنهایی که بعضا فریب این دسته از آگهی ها را خورده اند می گویند که تنها مقدار کمی از وزن آنها کاهش پیدا کرده و پزشکان متخصص تغذیه هم کاملا با آن مخالف هستند.اگر روی ترازو رفتید و با دیدن درجه آن چشمانتان مثل توپ تخم‌مرغی گرد شدند، یعنی اینکه اضافه وزن به سراغ شما هم آمده! یک ماه گذشته لابد به خیال اینکه در طول روز گرسنه بودید، توقع داشتید که الان حسابی وزن کم کرده باشید، اما زهی خیال الکی! یادتان باشد بدن انسان کاملا هوشمند است. هر چه کمتر غذا بخورید، کمتر مصرف می‌کند! تازه خودتان هم در این یک ماه از ساعت هشت تا 12 شب که بدترین ساعات برای خوردن هستند هر چه دم دستتان آمده را به سمت معده فلک‌زده روانه کرده‌اید و به خیال اینکه قند خونتان پایین آمده، بیشتر از روزهای عادی مواد قندی مصرف کرده‌اید. برای اینکه متوجه شوید چقدر بدموقع چاق شده‌اید، نگاهی هم به تقویم روی میزتان بیندازید. از 20 شهریور که ماه رمضان تمام می‌شود تا اواسط آذر که ماه محرم از راه می‌رسد، روزهایی هستند که هر جا را نگاه می‌کنید، ماشین عروس می‌بینید! چه خودتان عروس یا داماد این روزها باشید و چه مهمان این عروسی‌ها فرقی نمی‌کند. به هر حال با این هیکل کج و کوله و شکمی که از خودتان جلوتر حرکت می‌کند، نه این مجالس بهتان می‌چسبد و نه کلا از زندگی لذت می‌برید. پس دست بجنبانید و با گرفتن یک رژیم مناسب و کوتاه مدت، هر چه زودتر چربی‌های اضافه‌تان را آب کنید.نکش و لاغرم کن بهترین راه برای کاهش اضافه وزن این است که تمام میان وعده‌ها و چاشنی‌هایتان را حذف کنید. از شیرینی و شربت بگیرید تا سس و دلستر و نوشابه. در وعده شام هم کلا بی‌خیال غذاهای برنجی بشوید. در کنار این رعایت‌های غذایی، باید فعالیت‌های جسمی‌تان را هم زیاد کنید. زمین به آسمان رسید، آسمان به زمین رسید، باید روزی نیم‌ساعت پیاده‌روی کنید. اما اگر می‌خواهید خیلی زودتر از اینها به نتیجه برسید، باید به رژیم غذایی کوتاه‌مدت رو بیاورید. این رژیم غذایی کوتاه مدت کمکتان می‌کند تا در عرض یک هفته تا ده روز به صورت کاملا اصولی چند کیلو وزن کم کنید: صبحانه اسم صبحانه رویش است. باید صبح خورده شود، نه لنگ ظهر! 2 عدد تخم مرغ آب‌پز قهوه یا چای 1 عدد سیب حواستان باشد که تخم‌مرغ‌ها را حتما باید با زرده بخورید. اگر کلسترول دارید، یعنی بیمار هستید، اصلا نباید این رژیم را بگیرید. فکر نکنید که می‌توانید به راحتی زرده‌های تخم‌مرغ را نخورید و آب از آب تکان نخورد! در این رژیم روی چربی زرده‌ها حساب شده. از خودتان ابتکار به خرج ندهید و به جای سیب، میوه‌های دیگر را جایگزین نکنید. سیب‌ خاصیت آنتی‌باکتریال دارد و در مقابل بیماری‌ها بیمه‌تان می‌کند. تازه حسابی سرحال و شادابتان می‌کند و باعث می‌شود تا خود ظهر انرژی داشته باشید.رژیم ناهار برای لاغر شدن درست است که گرسنه هستید، اما خودتان را کنترل کنید و تا مرز انفجار نخورید! ناسلامتی می‌خواهید لاغر شوید. گوشت قرمز یا ماهی کبابی یا آب‌پز سالاد فصل بدون مایونز 2/1 لیوان آب کرفس *سالاد فصل یعنی سالادی که در آن همه سبزی‌های آن فصل پیدا شود؛ مثلا الان که در فصل تابستان هستیم، سالادتان باید متشکل از خیار، گوجه، کاهو، کلم، قارچ و ذرت باشد. اینکه در این رژیم، سالاد به اندازه کافی گنجانده شده، حتما حکمتی دارد. معمولا رژیم‌دارها بعد از مدتی دچار بیماری یبوست می‌شوند اما با گرفتن این رژیم که کلی سبزی و میوه‌جات دارد، عمرا اگر این بیماری به سراغ شما بیاید. *به جای آب کرفس نمی‌توانید کرفس بخورید. اولا اینکه اگر بخواهید آن همه کرفس بخورید، نفخ می‌کنید! دوما اینکه خود کرفس فیبر دارد و در این رژیم این فیبر محسوب نشده است. وقتی آب کرفس را می‌گیرید، در بافت آن شکست انجام می‌شود و فیبرش را از دست می‌دهد و این دقیقا همان چیزی است که برای گرفتن رژیم به آن نیاز داریم. شام رژیم لاغری سریع از قدیم گفته‌اند شام را به دشمنت بده! اما شما عجالتا تا زمانی که رژیم دارید، این توصیه را جدی نگیرید و از وعده شامتان نگذرید. گوشت قرمز یا ماهی یا مرغ (کبابی یا آب‌پز) سبزیجات تازه و جوانه‌ها چای یا قهوه لیمو ترش تازه *تعادل بین گوشت‌ها را رعایت کنید. اگر برای ناهار گوشت‌قرمز می‌خورید، سعی کنید برای شام ماهی یا مرغ بخورید. یا اگر یک شب گوشت قرمز می‌خورید، یک شب مرغ، شب سوم حتما ماهی بخورید، اگر ماهی دوست ندارید، نمی‌شود آن را از برنامه غذایی‌تان حذف کنید. الکی که نیست! روی امگا3 ماهی هم حساب شده.*بعضی از آدم‌ها را دیده‌اید که بعد از تمام شدن رژیمشان علاوه بر لاغر شدن از ریخت و قیافه هم افتاده‌اند؟ دلیلش این است که پروتئین در این رژیم‌ها کم است و بدن مجبور می‌شود از عضلاتش هم استفاده کند تا سرپا بمانید. اما این رژیم به دلیل داشتن پروتئین کافی که از طریق گوشت، مرغ و تخم مرغ به دست می‌آورید، باعث می‌شود که فقط چربی‌تان بسوزد ولی برای عضله‌تان اتفاقی نیفتد. *بهتر است برای سبزیجات تازه‌تان، از سبزیجات رنگی استفاده کنید؛ مثل گوجه، هویج، فلفل دلمه‌ای و… میان وعده ، حذف نمی شود اما قطره چکان است! اگر توقع دارید زمانی که رژیم می‌گیرید، آب توی دلتان تکان نخورد و گرسنه نشوید، یعنی یا برای لاغر شدن خیلی مصمم نیستید یا کلا تعریف درستی از رژیم ندارید! سلامتی و زیبایی حق افرادی است که اراده بهتر و قوی‌تری دارند. همین یک میان وعده را بخورید و شکر خدا را کنید این میان وعده را یا در فاصله صبحانه تا ناهار بخورید، یا در فاصله ناهار تا شام. 1 لیوان آب گوجه فرنگی یا شیر کم‌چرب یا یک عدد موز کوچک *به همان دلیلی که قرار شد کرفس را جانشین آب کرفس نکنید، نمی‌توانید به جای آب گوجه فرنگی هم خود گوجه را بخورید. *گوجه فرنگی حاوی ویتامین‌های A، B و C، پتاسیم، کلسیم، فسفر و آهن است و باعث می‌شود هم انرژی بدنتان تامین شود و هم سیستم‌های ایمنی‌تان تضعیف نشوند. بنابراین وقتی رژیم می‌گیرید با کوچک‌ترین چیزی کارتان به دکتر و سرم و آمپول نمی‌رسد! *به جای موز هم میوه دیگری را جایگزین نکنید. موز 422 گرم پتاسیم دارد که هم به انقباض ماهیچه‌ای کمک می‌کند و هم سوخت و‌ساز بدنتان را افزایش می‌دهد. درست مثل این است که در حال ورزش کردن هستید!هشدارها *اسم این رژیم، رژیم شوک است و با گرفتن آن روزانه فقط 1000 کالری به بدنتان می‌رسد. این رژیم در دهه 30 و بین هنرپیشه‌های هالیوودی خیلی پرطرفدار بود. چون در مدت زمانی کوتاه، حسابی باربی می‌شدند! *این رژیم فقط مخصوص 7 تا 10 روز است. تحت هیچ شرایطی بیشتر از این نگیرید که خونتان پای خودتان است! *همراه کردن این رژیم با ورزش الزامی است. اگر حس پیاده‌روی روزانه ندارید، دنبال نتیجه درست و حسابی هم نباشید. *در این رژیم فقط نوع غذاهایی که باید بخورید مشخص شده است. میزانش دست خودتان است. فقط یادتان باشد که قرار نیست خودتان را گول بزنید. قرار است لاغر شوید، پس فقط به اندازه‌ای بخورید که سیر شوید نه بیشتر. *یادتان باشد که مواد غذایی این رژیم را باید بدون نان بخورید! توصیه های زیر را مطالعه کنید اگر بازم مطالبی مفید در این زمینه خواستید به قسمت رژیم لاغری و تناسب اندام مراجعه نمایید . توصیه هیچ رژیمی بدون فعالیت‌ بدنی یا همان ورزش به هیچ دردی نمی‌خورد. یادتان باشد که پیاده‌روی از نان شب هم واجب‌تر است. پیاده‌روی هم اصول و روش دارد. *کفشتان مناسب باشد، با کفش پاشنه‌بلند پیاده‌روی نکنید. همین روزهاست که از شدت کمردرد نتوانید از جایتان تکان بخورید! *وسیله سنگین نداشته باشید، این وسیله سنگین را نه در دستتان بگیرید، نه روی شانه‌هایتان بیندازید. تا می‌توانید سبک پیاده‌روی کنید. *پیاده‌روی باید مستمر باشد، جلوی هر مغازه‌ای میخکوب نشوید و دوباره به راهتان ادامه بدهید! اگر قرار است نیم ساعت پیاده‌روی کنید، دقیقا تمام این نیم‌ساعت را به طور مفید پیاده‌روی کنید. * با نظم قدم بردارید، اول جوگیر نشوید و تند تند قدم برندارید که آخر پیاده‌روی یک لاک‌پشت هم بتواند ازتان جلو بزند! از همان اول با یک ریتم خاص قدم بردارید. نشانه سوزاندن چربی نیست، یک فعالیت طبیعی برای دفع گرمای بدن است. یک لیوان که آب بخورید، دوباره به پله اول برمی‌گردید!*در سربالایی نروید، این تصور غلط که هر چه بیشتر عرق کنید، زودتر لاغر می‌شوید را از ذهنتان پاک کنید. عرق کردن نشانه سوزاندن چربی نیست،یک فعالیت برای دفع گرمای بدن است یک لیوان آب که بخورید دوباره به پله ی اول برمیگردد

برای ادامه روی ادامه مطلب کلیک کنید

بدینوسیله ازدوستان نامبرده زیر

بمناسبت تبریک سال نو تشکرمیکنم.

آرشین غفاری،حشمت مرتضوی،بهنام غفاری فارسانی،رحیم رحمانی،ابوالفضل جباری،بیژن بابادی،کوروش کریمی،رضااعظیمی،دانیال واثقی،بنیامین وکیل،کامران بهادری،فرزین قاسمی،محمود مهدوی،داوداز ایلام،غلامرضااز شهرکرد،فرهادازچهارمحال و بختیاری،حسین علی از هرمزگان،محمدآرمیاز از ایلام،سلیم از تهران ،حیدرآقاازقم،اسدالله از کرمانشاه،نورمحمدازکردستان،محمدباقرازاردبیل،صفی اله از بندرعباس،صفرعلی ازبوشهر،خدابخش ازبوشهر،میراسماعیل ازتبریز،طهماسب رشت،سیامک از زاهدان،مظفر از زنجان،ذولفعلی از ساری،محمدنعیم از ساری،عزت اله سمنان،بختیارسمنان،طاهرازسنندج،خانعلی ازشیراز،نورالدین ازقزوین،هوشنگ ازکرج،حبیب اله ازکرمان،امان اله ازگرگان،عبداعظیم یاسوج،شاهرخ قادری ازمسجدسلیمان،فاضل یزد،کامبیز از زاهدان،نغمه محمدیان،فیروزه بابایی،ندیم برخورداری،ابی فراری ازشیراز،زانیار ازخراسان،،مهردادراوونی،علی اصغر همشهری،امیرحسین ذلفغاری،امیدازمشکین شهر،پیام حسین پور،دانیال رهیم پور،علی رهیمی،حامد بخشی،سامان نجفی،فرازبیرمند،کامیاردهقان،شروین ستاری،پیمان شاداب،اکبرشادی،میلادشادی،بعیادسرمدی،حمزه شیخ،شهاب شجاعی،مالک گوجه،اکبر جهانگیری باباهیدری،طهماسب طهماسبی،امین میری،صمدمیرزاده،چنگیز بهرامی،علی اکبراصفهانی ازاصفهان،مرتضی تابش،روزبه قره تپی،جمشیدلربختیاری،سینا علی حسینی،صدرا امانی،عبدوالرضاشاعر،روزبه، حسین آریانفر،کیان آقاجری،کامیار تاجر،آراد آهنگی،تهرانی،سیدعلی اصفهانی،مهراج فروتن،دکترمهردادفروتن،پارسا آریا،علی مومنی ازمشهد،امیرعلی یعقوبی،میثم وفایی،سیروس ایمانی،غلامرضا هنرمند،مجیداخشانی،مهرادعقیلی،میلادنمایی،علی مهرانفر،رادوین اشتری،کیوان خامنه ای،علی نجات غلامی ،علی پنگه ای،حسن امامی،امیرجهانگیری،شهاب عادل،هادی قربانی،سیدعلی فرجی،پدرام نقی پور،جمال شریفی،سپهرشهپر،ایمان شیرازی،وحیدشیریپور،سجادآرش،ایمان هلوی،کرم حسن زاده،علی صدر،میلادطرابی،فریدون فرجی،علی حسین حاجی پوربابادی،سلیمان انوری،علی رزمجو،داوودنصرالهی ،نصرت الله ظاهری عبده وند،الینا اهوازی بختیاری،هجت تقی پور،میعاد منش،جهانبخش پرهیز،امیدپیرانی،غلام نبی شهابی،امیرحسین صالحی چهارلنگ،محمدجوادروحالامین گرگابی،فرزین نجات،آرشین نوری،سید محمدموسوی،رضا مسلسل،علی بلک ،میلاد قاضی،پیراوون ناشی،ماشور آذری،مسعودحجازی،حمیدرضاغیبی ،روزه پیمان،طاها کامیار،کاوه کامران،آبهان تیام،مریخ فرزادن،پوریا پویا،محمدامین نصراصفهانی،پرویز الکا،داریوش داوری،داوود نامدار،محمدجواد روح الامین گرگابی،علی حق شناس گرگابی،محدحسین بیدرام گرگابی،محمدشانظری گرگابی،کیوان انتظامی،محرم بهران،امیدگرگی زراسوند،آروین باقریان ازمشهد،علی سامره،مانا یاشار،حسام اربابی،احمدصوفی،فرخ جمشیدی،ظهراب ورناصری،سیداسد عبده پور،عارف دارابی،صالح میرزایی،محمدرادمنش،خدارحم جوی آبادی، محمد سامری،سیداقبال حسینی،جهان بخش ظاهری عبده وند،متین علیزاده،فرازقربانی،حاجی اولاد مهراب،مرضادطاهری اوروند،مرید بخشانی،فرجام اسدپور،بیژن ظاهری،محمدنبی زمانی،سیروس شادی،مرادخان بابایی،علی خان بابایی،محمداهوازی،فریدون علی نیا،کیامرث جهانگیری،علی جهانگیری،علی اکبر نارنجی،سیامک قمیشی،بهرام عالیوند،مهدی ظاهری عبده وند،غلامعلی بیروم وند،علی زلکی،پدرام حسین پور،فرشید ناصری کریموند،علی ورناصری،علی پورناضری،کامیاررنجبر،علی سنتوری،رستم ملکی،ظهراب غلامیاری،جاویدمهربانی،فرجام پورنگ،مهشادپیرحیایی،یوسف ناصری کریموند،نیما غیبی پور بابادی،مهران ظاهری عبده وند،علی عسکر ظاهری عبده وند،ایرج تک پر،علی مرادی غریب وند،آرتا ملکی،مسعود فتاحی،اتابک پرموخبر،حسن بهمنی علی جانوند،اسماعیل مولایی،سینا ناصری کریموند،جهانبخش علی جانی،علی بابایی،حسینعلی توکلی، افشین ظاهری عبده وند،امید عیدیوندی،علی نصیریان،ناصر الیاسی،پیام طاهری کتوکی،آرمین غیبی پور بابادی،سفیارغیبی پوربابادی،علی یارغیبی پوربابادی،فراز احمدی منجزی،علی نصیری،پرویز عیدیوندی،محمدعیدی وندی،اسدالله ناصری کریموند،ایرج خدادادی،علی دادنباتی،عرشیافرزان،ابوذربابااحمدی،آرشام اکیماس،صفیاردولت آبادی،کامی مرداویج،اکبر دهقان،ابراهیم ظاهری عبده وند،حسین ظاهری عبده وند،حسن ظاهری عبده وند،ایرج بختیاری،مراد رزی،کیانوش بختیاری،دانیال حیایی،بهزادپایدار،پویا پناهی،

.

.

.

.

.

.

ستایش الهی،آناهیتافرهانی،ویداکوچولو،،مانداناصدیقی،اعظم بهادری،قلوراشیمباری،ستوده فایض،مهری جنگجو،آسیه آریانی،نحله سیاسر اززابل،نائله بدری،طهوراجمهوری،پازل مظفری ازلرستان،هایده از خرم آباد،صغری رابطی،عبیسی،ترساجابری،مجیده مختاری،ترنم مروارید،ترلان رفیعی،هلن ترکاشوند،سپیده ترکان،مریم آقایی ازسمنان،پریاتوکلی،پریسامختاری،خانمی،یه دختر تخس،مریم شهنی ازمسجدسلیمان،الساتابش ازقائم شهر،فائزه خیانتی،رهاروحانی،فاطمه بوری ازبازفت، یه دخترخوشگل ازمسجدسلیمان،مبیناپاسخ،مونا برفی،مونارایج،سیده باغی،بی بی مهناز بختیاری، مهنااصفهانی،سیدمریم حسینی،فاطمه حاجی پوربابادی،آنارضایی،فهیمه مهرابی،آزاده ردانی ازشاهین شهر،صدف سپیدار،خانم مهرآفرین،ریحان علمی،مریم مهراده،مهساافغانی زاده ازبم کرمان،مادیازهره،هانیه عوض پور،آرامه نوشا،تینا ازشاهین شهر،سحر نجف پور،میتراغفاری فارسانی،مهساازشاهین شهر،مینا ازشاهین شهر،میتراازشاهین شهر،نیوشا غریب وند مرادی،غریبگر،مهکانه کیانی،لیدا اسفندیاری غریبوند،حمیده حمیدی،مریم غیبی پوربابادی،نداخسروی بابادی،سهیلاکاملیا،درناغمگین،گلناز گلزار،گل رو شناور،الهه نقدیپور،هاکام بیتا،مریم ظاهری عبده وند،زینب ظاهری عبده وند،میناظاهری عبده وند،فاطمه ظاهری عبده وند،معناپیراوری،سایه عوض پور،محیا تیترا،طوران عیدیوندی،ریشاجانمحمدی،بهانه بی سواد،دلربا بی دل،مریم غفاری فارسانی،سوزامرادی،نازگل بابادی،پره گل مهرداد،مدینه نابینا،رویافانوس،آواتهرانی،جوانه عرب آبادان،حسرانه دیوث،فاطماگل بی خراش،محدیس دل آرام،آذرخش پردیس،دیانا تیموری طباه،المان آریا،عهدیه بیروم علی،یه دخترازاولادمراد کریموند،سیمانابروز،میکا قائشی،پوران عیدیوندی،آرمیداسیاه پوش،ملیحه محیا،خانم طیبه بی راه،آرامه آرام،تبسم نسیم خانم،شراره طاهری کتوکی،تیارا عبدوند،آنیا قربانی،ناهید قشنگ،کوثر کوشا،مادیاعلوی،تیارا زارع،میرچمن ناصری،مرجان حق شناس گرگابی،حدیثه شمس،ریحانه پیروی،حلیمه درگاهی،هاجربهرامی ، فائزه امامی،میدارحمان پور،شیدا اسکندری،آذر آل محمدی،فره گل خاکی،صناجمهوری،دکتر مریم ملکان،آنیا صغری،بیتاناصری،سکینه میرقائدی،ثریا ظاهری عبده وند،طوبا عیدیوندی ازیزدان شهر اصفهان،سکینه ظاهری عبده وند،پرنیا طاهری اوروند،پریاطاهری اوروند،پارمیتاشهبازی،زهرا روح الامین گرگابی،مریم شانظری گرگابی،دیبانامردی،زهراظاهری عبده وند،سماگلرخ،شهلا فردین،آیناز ظاهری عبده وند،سعیده نوزادی،ستایش جهان،آسیه رمضانی،الیکا سلطان زاده،کینیا صیفوری،مهدیه فیاض،نسیم ظاهر،کیاناصیفوری،مژگان هاشمی،شیدا،فریمه رحیمی،مریم رستمی،پیروزه،الی حخامنش،سیدفرشیدموسوی،ایزدی،سمیه قاسمی قاسمعلی وند، پیروزی،معیاازشوش دانیال،مرواریدفولادی،لطیفه آذرخش،فریده، محلا فردوس،عایشه ایرانی،جهانتیغ،طرلان بهبهانی،محدثه ایرجی،فرشته قنبری،شیرین مختاری،فیروزه احمدی،نیلوفر صفری،دنیاظاهری عبده وند،آدینا سعادت،میتا دیاری،پری پریا،فهیمه زابلی،مریم حق شناس گرگابی،نرگس شاه نظری گرگابی،مهرانه از زنجان،گلفاجادوگر،الهام ناصری فر،حنانه شمس،شهین ناصری،گیتاناصری،

برای مشاهده صفحه اصلی سایت اینجا کلیک کنید

هميشه چشم به راهت بودم تاکه پيدات بشه

تاکه قلب عاشق من فداي اون چشمات بشه

اومدی باز دوباره چقدر اين لحظه هاقشنگن

پر از عشق ميشه قلبم وقتي لبای توميخندن

قلبم پر ازعشق ميشه غصه های دلم ميميرن

گل های باغچه ی دلم باعشق توجون ميگيرن

تاتو هستي توی قلب من غصه جايي نداره

خوابو ازچشمام ميگيره چشمای تومثل ستاره

تو ستاره ای که آسمون دلم فقط تورو داره

وقتي که با توام شادی روی سرم ميباره

چه احساس قشنگي دارم توی قلبم توهستي

غم رو ازدل من بردی خودت بجاش نشستی

پر ازخونه ی عشقمون گل های عاشقي چيدم

همه دنيامال من شد وقتي تورو دوباره ديدم

جونم فداي توعشقم خوش اومدی توقلبم

اومدی تودنيام من هم دنياموفدای توکردم